年近70却不老!公开最帅“楚留香”郑少秋的养生秘诀!

主演《楚留香》红遍全亚洲被称为“秋官”的港星郑少秋,无论是接演爱情剧还是武侠剧,都是公认的“第一小生”,帅度可见一斑。


日前他现身机场,那姿态容貌却让粉丝惊呆了,瞬间登上微博热搜。

只见他穿着白上衣、黑长裤外加男神必备黑色长风衣,再搭配深蓝围巾与黑色细框眼镜,走起路来腰杆子仍直挺、脚步轻快稳健,一身飒爽出现在机场,走路有风。


而他出道至今50年,今年已堂堂70岁郑少秋到底有何不老秘籍?


饮食习惯

第一、每天一把燕麦

郑少秋说,“控制胆固醇,一定要吃燕麦。为保持身材,早餐只吃麦片和粥,再加点蔬菜沙拉。郑少秋的胆固醇偏高,所以一直坚持吃燕麦,控制胆固醇。


国外有科学研究发现,每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重,促进血脂高者恢复正常水平,适合肥胖、高血脂、冠心病患者及健康者日常保健。


建议:煮燕麦粥时水宜稍多放,煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。


第二、多吃黑芝麻

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇,此外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。


建议:每次根据个人爱好不同可以吃15~30克,也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。


第三、睡前一杯红酒

郑少秋睡前会喝点红酒,不过他是把红酒煮热了喝。“一小匙就好,但要煮过,把酒精去掉,这样长期喝对我的心脏和肠胃没有负担。最重要的是早上起来两颊粉嫩,皮肤水水的,上工化妆效果特别好。”


睡前喝一点红酒可以促进新陈代谢、清除氧自由基、营养皮肤组织,使女士们的皮肤更娇嫩,更具生命活力,更显现出光彩照人的风采。对男士而言,红葡萄酒可以活血化瘀,祛除疲劳,放松身心,帮助激活免疫神经网络,起到减缓生殖系统衰老的作用。


建议:一般每天喝50毫升的量最合适。


运动习惯

郑少秋勤做运动,常跳舞、练功夫、骑马、举重、游泳等,没时间也要散步或慢跑。不用开工的时候郑少秋喜欢做有氧运动,如跑步、散步。他表示,“出一身汗后,皮肤就会排毒,新陈代谢就会更好。”


健身专家赵之心解释,有氧运动对心脏健康有好处,有些动作需协调四肢可以活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。


建议:冬季晨练9点以后或最佳


生活习惯

第一、不吸烟

美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比研究,结果发现抽烟组比不抽烟组看起来老了57%;在都吸烟的双胞胎对照组中,抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63%。


吸烟可以让皮肤提前早衰,面部松弛、皱纹横生,而且黑色素沉积超多。容易导致嘴唇褶皱变多以及下颌下垂。此外,吸烟还会影响人的精神状态,没吸烟的人精神饱满,但吸烟过后,整个人就像霜打的茄子没有精神和力量。


建议:及早戒烟。此外,二手烟、三手烟也不容忽视。


第二、不喝酒

日本神户大学研究人员发现,喝酒越多的人,细胞老化越明显。这意味着他们罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相关疾病的风险较高。另外,喝酒会减少皮肤中油脂数量,加快水分流失,间接影响皮肤的正常功能。


建议:健康人一周内不超过两个酒精单位(一个酒精单位相当于10毫升纯酒精)。已患肝病的人则应滴酒不沾。


第三、不过夜生活

常言道,美女是睡出来的。人在睡眠时,皮肤在进行自我修复和代谢。此外,晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最为旺盛的时候,抗氧化的褪黑激素分泌增加。如果长期该睡不睡,睡眠总量不达标,必然影响肌肤的代谢和再生能力。


建议:11点前入睡,坚守8小时睡眠。


第四、多喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。


建议:每天至少喝6-8杯的水,早起一杯温开水最好。


保持好心态

郑少秋强调,“最重要还是要笑看风云,心不记恨,活得开心!”


英国《独立报》2006年曾报道:心情抑郁和经常暴晒在日光下,这是让年轻人过早衰老的重要因素;抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半,会让男人们显老2.4岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁。


建议:保持愉快的心情、积极面对生活。


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本文参考资料:①2017-12-29大河健康报《“三色”养生法 “冻龄”郑少秋》②2015-05-20新华网《女人喝红酒防癌美容》③2017-12-30生活日报《最帅“楚留香”静养生动养身》④2016-06-17健康时报网 《为何你比别人老得快》⑤2017-06-29新华网《爱喝酒?研究称酗酒让你从细胞开始变老》

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